[1주차 루틴 리포트] 러닝 3회, 수영 1회 – 무리하지 않고 흐르는 루틴

📌 루틴 요약 (2024.4.28 ~ 5.1)

날짜 / 종목 / 거리 / 시간날짜 요일 종목 거리 시간

4.28	월	러닝	10.38km	1:06:25
4.29	화	수영	–	약 50분
4.30	수	러닝	8.40km	1:04:01
5.1	목	비로 인해 휴식	–	–
5.2	금	러닝	10.07km	1:16:01

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🧠 몸의 반응과 변화

첫 10km 가상마라톤을 목표 삼고 기록을 의식한 월요일.
생각보다 다리가 무겁고 아킬레스 쪽이 약간 당겼다.
수요일엔 페이스를 낮춰 몸 상태를 체크하며 달렸다.
화요일 수영은 루틴을 부드럽게 이어가기에 좋았고,
비 오는 목요일에는 오히려 회복에 집중할 수 있었다.

금요일은 사람들 많은 곳에서 달리는 새로운 경험을 했다. 긴장감보다 재밌는 자극이었다.

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💬 한 줄 회고

“4/28 첫 10키로 가상마라톤 기록 욕심으로 다리에 살짝 무리한 듯. 그래도 루틴은 멈추지 않았다.”

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📸 이번 주 대표 기록

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조용히, 꾸준히, 나만의 루틴대로. – QuietRoutine