[인터벌 훈련] 🏃‍♂️ 2025.05.05 러닝 루틴

🌿 오늘의 루틴 요약

• 날짜: 2025년 05월 05일 (월요일)
• 루틴 종류: 러닝 (인터벌 트레이닝)
• 루틴 시간: 오전 9시 26분 ~ 10시 02분
• 루틴 장소: 장두못공원

🏃 루틴 상세 기록

오늘은 오랜만에 인터벌 트레이닝으로 호흡과 리듬을 조율했다.
런데이 앱 프로그램을 따라 달리기 2분 + 걷기 1분 조합을 8세트 반복, 총 36분 동안 달렸다.
전체 거리 5.44km. 짧은 듯하지만, 세트가 반복될수록 호흡은 거칠어졌고 다리는 점점 무거워졌다.
지난주 10km를 두 번 뛰었지만, 오늘은 전혀 다른 피로감이 느껴졌다.

기온은 이틀 전 비 덕에 쌀쌀했지만, 공기는 맑고 주변은 조용했다.
러닝을 마치고 앉아 숨을 돌리다 발견한 네잎클로버🍀, 오늘 루틴의 보너스 같았다.

사용 앱은 런데이.
100미터 달리기도 벅찼던 시절을 지나 지금은 10km 마라톤을 준비하고 있다.
“나는 런데이를 찬양한다.”
이 문장이 과하지 않다고 느껴지는 하루였다.

💬 오늘의 한줄 회고

짧지만 강했던 인터벌. 다시 시작하는 데 필요한 자극이었다.

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조용히, 꾸준히, 나만의 루틴대로. – QuietRoutine