🏃‍♂️ 실내 러닝, 생각보다 더 힘들었던 하루 – 2025.05.09 루틴 기록

🌿 오늘의 루틴 요약

• 날짜: 2025년 05월 09일 (금요일)
• 루틴 종류: 러닝 (지속주 – 트레드밀)
• 루틴 시간: 오후 1시 42분 ~ 2시 42분
• 루틴 장소: 실내 트레드밀 (비로 인해 실내 훈련 진행)

🏃 루틴 상세 기록

 

오늘은 비가 오는 금요일.
원래 예정된 루틴은 50분간 같은 속도로 유지하는 지속주 훈련이었지만,
실내 트레드밀 환경 속에서는 생각보다 많은 변수가 작용했다.

런붕앱을 활용해 평소 실외 러닝 페이스를 트레드밀 기준으로 환산하고 뛰었지만,
숨은 평소보다 빨리 차오르고, 한 번 180대까지 치솟은 심박수는 쉽게 떨어지지 않았다.
실내의 정체된 공기와 바람 없는 환경,
며칠 전 헬스 운동으로 인한 둔근의 근육통,
그리고 어제 강행한 5km 러닝으로 인한 회복 부족 등
여러 요인이 복합적으로 작용한 듯하다.

결국 목표 페이스는 지키지 못하고 예정보다 낮은 속도로 완주했지만,
총 거리 8.66km / 1시간 러닝으로 운동 효과는 충분했다는 점이 위안이었다.

💬 오늘의 한줄 회고

운동은 잘 됐다. 하지만 내가 원하던 ‘리듬’은 아니었다.

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조용히, 꾸준히, 나만의 루틴대로. – QuietRoutine