🏃‍♂️ 수영 & 가속주 러닝 루틴 – 2025.05.13~14 루틴 기록

🌿 오늘의 루틴 요약

• 날짜: 2025년 5월 13일(화), 14일(수)
• 루틴 종류: 수영 + 가속주 러닝
• 러닝 장소: 장두못공원 (인천 서구)
• 총 러닝 거리: 10.37km / 총 소요 시간: 1시간 5분 58초
• 수영 거리: 1,000m / 소요 시간: 46분 25초

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🏊 2025.05.13 (화) – 수영 루틴

• 총 거리: 1,000m
• 시간: 46분 25초
• 평균 페이스: 4분 38초 / 100m
• 평균 심박수: 127bpm
• 최고 심박수: 172bpm
• 칼로리 소모: 216kcal

수영 강도는 중간 이상으로, 비교적 꾸준한 리듬으로 1km를 마무리했다.
최근 들어 페이스가 조금 안정화되는 느낌이다.

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🏃‍♂️ 2025.05.14 (수) – 러닝 루틴 (가속주 훈련)

• 총 시간: 1:05:58
• 총 거리: 10.37km
• 평균 페이스: 6'21"/km
• 달리기 평균 페이스: 6'07"/km
• 칼로리 소모: 1080kcal

🔄 루틴 흐름

1. 준비 걷기 – 0.62km / 8'01" / 57kcal
2. 천천히 달리기 – 2.21km / 6'18" / 233kcal
3. 보통속도 달리기 – 5.70km / 6'07" / 603kcal
4. 빠른속도 달리기 – 1.21km / 5'46" / 130kcal
5. 마무리 걷기 – 0.60km / 8'11" / 57kcal

오늘은 월수금 루틴에 맞춰 수영과 러닝을 번갈아 수행한 2일 연속 루틴이었다.
러닝은 어제의 회복 수영 덕분인지 컨디션이 좋았고, 빠른 속도 구간에서도 호흡이 안정적이었다.

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밤 공기와 도시의 빛이 어우러진 러닝 마무리.
매일은 아니어도 루틴이 쌓이는 감각이 분명히 있다.

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🗓 한 줄 회고

“수영으로 풀고, 러닝으로 쌓았다. 이틀의 리듬이 고요하게 균형을 맞추는 기분.”

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조용히, 꾸준히, 나만의 루틴대로. – QuietRoutine