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🍃 오늘의 루틴 요약
- 🗓 날짜: 2025년 5월 15일(목)~16일(금)
- 🏊♂️ 운동 ①: 수영 1,050m (46분 40초) – 5월 15일
- 🏃♂️ 운동 ②: 러닝 10km 가상 마라톤 (1시간 4분 24초) – 5월 16일
- 🏞 장소: 인천 계양구 일대 / 계양경기장근처 가상마라톤
🏊♂️ 수영 루틴 기록 – 2025.05.15 (목)
- 거리: 1,050m
- 총 시간: 46분 40초
- 평균 페이스: 4분 26초 / 100m
- 평균 심박수: 116 bpm
- 최고 심박수: 150 bpm
- 소모 칼로리: 256 kcal
- 평균보다 심박수 관리가 잘 되었고, 페이스 유지도 만족스러웠던 루틴이었습니다. 월수금 외 루틴을 수영으로 채우며 전체 밸런스를 맞춰가고 있습니다.
🏃♂️ 러닝 루틴 기록 – 2025.05.16 (금)
- 훈련 유형: 가상 마라톤
- 거리: 10km
- 총 시간: 1시간 04분 24초
- 평균 페이스: 6분 26초
- 참가자 순위: 전체 10명 중 2위
- 목표 페이스: 6분 34초 (달성)
- 마지막 10km는 6'00"으로 깔끔하게 마무리
- 최근 러닝 중 가장 집중력 있게 유지된 페이스, 후반 페이스 회복이 특히 인상적이었습니다.
- 결과적으로 목표 페이스를 상회하며 가볍게 만족스러운 기록으로 마무리했습니다.
💬 오늘의 한줄 회고
“수영과 러닝을 번갈아 채우며 완성한 한 주, 내 루틴의 균형감이 느껴졌다.”
조용히, 꾸준히, 나만의 루틴대로. – QuietRoutine
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