🎾 테니스 + 🏃‍♂️ 러닝 루틴 – 2025.05.22~23 루틴 기록

🍀 오늘의 루틴 요약

• 날짜: 2025년 5월 22일 (목) & 23일 (금)
• 루틴 종류: 테니스 + 러닝
• 테니스 시간: 5월 22일 오전 11시 00분 ~ 11시 50분
• 러닝 시간: 5월 23일 오전 11시 30분 ~ 12시 40분
• 장소: 실내 테니스장 & 장두못 근린공원

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🎾 루틴 상세 기록 (5월 22일 – 테니스)

50분간 진행된 단체 테니스 수업.
포핸드, 백핸드 등 기본기 위주의 드릴 중심 수업이었고,
코트 적응과 밸런스 조절에 집중한 시간이었다.
러닝 전날 몸을 유연하게 풀어주는 루틴으로 적절했다.

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🏃 루틴 상세 기록 (5월 23일 – 러닝)

10km 완주를 목표로 오전에 여유롭게 러닝을 진행했다.
기록은 다음과 같다:

• 거리: 10.00km
• 시간: 1:11:52
• 평균 페이스: 7'11"/km
• 평균 심박수: 147 bpm
• 칼로리: 871 kcal
• 코스: 인천 장두못근린공원 순환 러닝

마라톤 훈련 프로그램(4/9~5/25)도 이로써 20회차까지 완료되었고,
총 거리 135km, 총 시간 17시간 56분을 기록했다.
체력 저하 없이 페이스를 유지하며 마무리한 점이 만족스럽다.

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💬 오늘의 한줄 회고

“계획대로 꾸준히 달리는 하루하루가 나를 만든다.”

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조용히, 꾸준히, 나만의 루틴대로. – QuietRoutine